9/15 ガチラン無事に開催しました!

ランニングファシリテーターのちゃめぐ こと

谷口 恵 です。

先日、無事にガチラン開催しました✨

今回のガチランでは

1部のコンディショニングは

小川朋子さん担当✨

ランニングフォームを美しく安定し

楽に走れる為の

フィジカルトレーニング

ウォーキング、ランニングで身体の状態確認を行い

↓体幹軸の安定

↓お尻に効く〜✨

↓お尻に効く パート2✨

皆さん、めっちゃ頑張ってました!

小川朋子さんが一人一人の動きを確認しながらフォロー。

私も撮影しながら 時々一緒にやりながら

フォローさせて頂きました。

2部はランニング

私が担当させて頂きました。

今回はインターバルトレーニングで

心肺機能を高めて、脚力を身につけよう!

走る前にインターバルトレーニングでスムーズに身体が動かせるようドリル(動きづくり)を実施。もも上げをやって頂きましたが

足首に力が入る方がやや見えましたので

片足バランスで足首を動かして頂いてから

再度、やって貰ったところ

「さっきよりやりやすいー」

「足首の力が抜けて足運びがスムーズ」などの反応頂きました。

数種類実施後にインターバルトレーニング開始。

直線コース、景色も楽しめるコースをチョイス!

5本を目標に

(バリバリ走っている方は10本)

皆さん、それぞれのややきついペースで

かっこよく駆け抜けました✨

↓時にはエールを送り

↓キツくなってきた終盤には一緒について走りフォームチェック、アドバイス✨

↓かっこよく駆け抜け✨

↓風のように走り✨

↓シュッと駆け抜け✨

1人の方につく時間が少し長くなった時があり、課題もありますが、次への糧に。

1人ではなかなか出来ない練習も

みんなとなら出来る!

これがまさにガチラン!

次回のガチランは10/6(日曜日)9時〜11時

スカイホール

白浜公園 です✨

詳細は↓をご覧ください!

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また 今回のレポも含めてガチランのこと

小川朋子さんが、ブログでも書いて下さっています

ガチラン!6 ランナーの為のフィジカルトレーニング
晴天の中、ガチラン6が開催できました 暑い中ご参加いただきありがとうございました     私は1部「ランナーの為のフィジカルトレーニング」を担当しました フィジカルトレーニングって

さあ、あなたも小川、谷口と一緒にガチラン しませんか?

次回のガチランはスタミナアップしたい方、フルマラソンの後半がしっかり走れるようになりたい!方は必見です‼️

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