ランニングファシリテーターのちゃめぐ こと
谷口 恵 です。
先日、無事にガチラン開催しました✨
今回のガチランでは
1部のコンディショニングは
小川朋子さん担当✨
ランニングフォームを美しく安定し
楽に走れる為の
フィジカルトレーニング
ウォーキング、ランニングで身体の状態確認を行い
↓体幹軸の安定
↓お尻に効く〜✨
↓お尻に効く パート2✨
皆さん、めっちゃ頑張ってました！
小川朋子さんが一人一人の動きを確認しながらフォロー。
私も撮影しながら 時々一緒にやりながら
フォローさせて頂きました。
2部はランニング
私が担当させて頂きました。
今回はインターバルトレーニングで
心肺機能を高めて、脚力を身につけよう！
走る前にインターバルトレーニングでスムーズに身体が動かせるようドリル(動きづくり)を実施。もも上げをやって頂きましたが
足首に力が入る方がやや見えましたので
片足バランスで足首を動かして頂いてから
再度、やって貰ったところ
「さっきよりやりやすいー」
「足首の力が抜けて足運びがスムーズ」などの反応頂きました。
数種類実施後にインターバルトレーニング開始。
直線コース、景色も楽しめるコースをチョイス！
5本を目標に
(バリバリ走っている方は10本)
皆さん、それぞれのややきついペースで
かっこよく駆け抜けました✨
↓時にはエールを送り
↓キツくなってきた終盤には一緒について走りフォームチェック、アドバイス✨
↓かっこよく駆け抜け✨
↓風のように走り✨
↓シュッと駆け抜け✨
1人の方につく時間が少し長くなった時があり、課題もありますが、次への糧に。
1人ではなかなか出来ない練習も
みんなとなら出来る！
これがまさにガチラン！
次回のガチランは10/6(日曜日)9時〜11時
スカイホール
白浜公園 です✨
詳細は↓をご覧ください！
また 今回のレポも含めてガチランのこと
小川朋子さんが、ブログでも書いて下さっています
↓
さあ、あなたも小川、谷口と一緒にガチラン しませんか？
次回のガチランはスタミナアップしたい方、フルマラソンの後半がしっかり走れるようになりたい！方は必見です‼️
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