10/6 ガチラン 無事に開催しました!

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ランニングファシリテーターのちゃめぐ こと谷口 恵 です。

ここのところ、色々と慌ただしくブログ投稿がお休みになってしまいました💦

10/6のガチランには

フルマラソン、マラソン大会に向けての方

ゴルフアスリートでスタミナ向上の方

の参加でした✨

今回は小川朋子さんによる

ACW(アクティブトレーニング)では

内もも、お尻、骨盤をふんだんに使った動き

体幹トレーニングなど満載の内容で

皆さん、汗だくに💨💨💨💨💨

今回は私もポイントの撮影をさせて頂きながら、皆さんと一緒にやりながら盛り上げました😊✨

やった後に足が軽くなったり、走りやすさを

皆さん実感され、私も実感し、

私によるRUNへ✨

RUNでは、白浜公園にて開催。

皆さんがすれ違いで励まし合いながら走れるように

私が一人一人見てフォームチェック、アドバイス出来るように

往復約1キロのコースを設定。

おまけにコース横にあった階段を入れる提案と目的をしっかりお伝えしました。

白浜公園が初めての方々が多かったのと、緊張をほぐす為に最初はみんなで一緒に走りスタート✨

それから各自のペースでスタート✨

↑にて 動画(ブログ掲載は写真しか掲載出来ない為、編集)にて皆さんの走りを撮影させて頂きながら、声掛け、フォームチェック、アドバイス、時にはストレッチを提案、一緒に走りながら進めました。

またアドバイス後の後半の走りも撮影させて頂き、改善していたら、「今の走りでオッケー👌」と声掛けて、モチベーションを上げました😊✨

中には私がおまけメニューでお伝えしました階段トレーニングをしながら走って下さった方も✨

階段トレーニングをされた方々に感想を伺ったところ、

「非常に足が動いて走りやすかった!」との感想を頂きました😊✨

短い時間でも長距離相当のトレーニング効果を上げる為には負荷をかけてから走る!が効果的✨

階段トレーニングは腸腰筋がしっかり働くことで、骨盤の動きも活発になり、スタミナ向上、フルマラソンの後半のトレーニングに非常におススメ😊✨

ラストは目標とする大会で笑顔のゴールをイメージして😊✨

皆さん素敵な笑顔で😊✨

ガチランポーズで😊✨

(朋子さんバージョン撮れていなかったみたいでごめんなさい🙏)

次回のガチラン は

11/24 9時〜11時 スカイホール、白浜公園にて開催します!

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