12/8ガチラン 開催します‼️

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ランニングファシリテーターのちゃめぐ こと谷口 恵 です。

ひとりでは心が折れそうになる!

みんなと一緒ならできる!!!

ランナーの為の高強度トレーニング

ガチラン!

日にち

12/8(日曜日)9時~11時

場所

スカイホール豊田

白浜公園

【プログラム】

9時~9時45分

ACW(スタジオプログラム)

小川 朋子

10時~11時

RUN(屋外プログラム)

谷口 恵

終わってから 15分ほど クリーンウォークを行います。

お時間が可能な方、クリーンウォークで

一緒に運拾いしましょう♫

参加費

2クラス ¥5000

ACW(アクティブトレーニング)とは?

トレーナーが考案した楽しみながら身体を整えるプログラム、ACWアクティブコンディショニングワークアウトでランに向けた身体づくりを行います。

走る動きは全身運動。様々なムーブメントで普段使わないような筋にスイッチを入れていきます。

目覚めた点と点を線で繋いでよりファンクショナルなパフォーマンスを目指します。

RUN

今回のテーマは

「フルマラソン30キロ以降も脚が動くRUNトレ!」

(スポーツパフォーマンスアップのスタミナ向上にもおすすめ✨)

ACWにてハードに動いた後での走り込みをすることにより、フルマラソンの後半に匹敵する練習が短い時間で効率よく出来ます。

後半こそ動かせる身体を身につけるには

筋持久力、脚力アップトレーニングも

必要!

長めの距離でのインターバルトレーニングを行い

一人一人のフォームをチェックさせて頂きながら

寄り添い、時には一緒に走りアドバイス、サポートします!

特にフルマラソンの後半に失速してしまう、

フルマラソンの後半に脚が攣る方などは

必見の内容です✨

ACW 講師プロフィール

小川 朋子

口コミだけで予約がいっぱいになる完全紹介制パーソナルトレーニングを運営。

お客様にはプロのダンサー、トレーナー、インストラクター、ゴルフやマラソンのアスリートのパフォーマンス向上から関節痛の改善、栄養カウンセリング、ボディメイキングなど様々な方がおみえになります。

バドミントン国体帯同トレーナー

チームのフィジカルトレーナー

学校での講演講座や栄養講座も行う

他にも企業の健康サポートや介護予防運動教室の実施など健康や心身に関わる様々な分野でご依頼をいただき活動を行っています。

オリジナルプログラムACWアクティブコンディショニングワークアウトは、その場にいらした方に合わせてカスタマイズするトレーニングプログラムです。

「動きながら身体を整える」ことを目標に行うワークはエリートランナーにも好評頂いております。

「ガチラン」では整えつつ高強度でいつもにないワークアウトを皆様と行えましたらと考えております!

私自身は中学時代駅伝部、豊田マラソン参加経験ありというくらいで「ガチランナー」ではないですが、ランナーの皆様のお役に立ちたい気持ちは「ガチ」でございます!どうぞよろしくお願いいたします!

RUN講師プロフィール

谷口 恵

パーソナルトレーナー

インストラクター

ランニングファシリテーター

スポーツ施設でのレッスン

個人宅などの出張パーソナル

ランニングパーソナル

個人繋がりの施設

企業と提携しての

サークル活動をする傍ら

プライベートでランニングを

しながら

ランナーさんのサポートを

しています!

マラソン、サポート経歴

フルマラソンベスト

3時間02分42秒

ハーフマラソンベスト

1時間26分10秒

2009年、2010年

名古屋国際女子マラソン出場、完走

2012~15年

名古屋ウィメンズマラソンエリート出場、完走

2012~2014年

大阪国際女子マラソン出場、完走

他 市民レース 入賞、優勝経験あり。

2017年 大阪マラソン

吉本興業 福本愛菜さん

メインサポートランナー

2018年 大阪マラソン

吉本興業 小林ゆうさん

サポートランナー

学生時代は県大会止まりだった陸上選手。

色々なご縁のお陰で

色々な経験をして

努力して得たものを皆さんに

お伝えし、サポートすると

同時に

3年前に出産を経験し、

ブランク、身体の変化があり

離れていた間に見えた

ランニングの楽しみ方

ランニングを通じて

楽しい人生を!

色々な視点にて考えるようになりました。

そんな経験も含めて

全力で走る事を通じて

皆様をガチで

サポートをします!

よろしくお願いします!

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詳細のご連絡をさせて頂きます!

さあ、あなたも一緒にガチラン しませんか⁉️✨😊

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